Натали
14.04.2022 11:54
Дневник питания за 14.04.2022
Пришлось опять пить клюквенный морс, а в нем одни угли. Но выбор
был небогат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный с мякотью |
1000
|
128 | 0 | 0 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1260 | 142 | 0 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 575 | 781 | 48 | 19 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
159.6 | 10.8 | 6.9 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 190 | 11 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2258 | 1161 | 60 | 30 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alexsandrovvna
14.04.2022 14:54
Клюква это полезно 😋
Натали
14.04.2022 16:03
Alexsandrovvna, наверное. но калорийно
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
