Дневник питания за 11.04.2022

В принципе ИГ не так уж и сложно...Даже удобно.
Хочу купить себе таблетки "Идеал". Может кто-то что-то о них знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Щавелевый суп	250	164	16.3	6.8	9.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	575	670	49	42	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	35	98	4	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	909	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Итого	360	310	24	17	13
Итого за день	2629	1082	78	62	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 11.04.2022 16:22

Давно на интервальном? Кстати тоже читала))) и был момент когда меня заинтересовало это ))) поделись впечатлением?)

Натали 11.04.2022 16:31

Ирина Казакова, Как оказалось почти всю сознательную жизнь. Просто я не завтракала никогда, где-то в 11 начинаю принимать пищу. Ну и вечером после работы часов в 18 перекусила и все. Итого 16-17 часов без еды... Если принципиально за этим следить, то и не сложно.