Натали
10.04.2022 15:46
Дневник питания за 10.04.2022
Я сегодня тюлень. Как себя заставить заняться спортом?????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка в панировке) |
34
|
92.4 | 4.5 | 8.3 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Итого | 599 | 609 | 25 | 25 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хек (Жарка) |
133
|
89.2 | 17.9 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 223 | 320 | 30 | 21 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1472 | 287 | 5 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2303 | 1217 | 61 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
11.04.2022 00:00
Такой же вопрос. Заметила ещё, что я теперь не сижу, а почти лежу
все время. Организм вообще обленился.
Мария Матейчик
11.04.2022 00:09
У нас весь день дождь льёт, температура +6, ну какой тут спорт.
Учитывая что сегодня воскресение одеялко и чай это лучшее решение.
Завтра поактивничаем.
Натали
11.04.2022 08:26
Отговорочки...Какая прелесть...
Мария Матейчик
11.04.2022 08:36
Ну почему отговорочки, реально иногда нужно остановиться, перевести
дух, а потом тронуться дальше. Наш путь неблизкий, если себя
загонять можно свалиться не достигнув цели. Важно не бросать, и
назад не поворачивать)
Натали
11.04.2022 10:58
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
