Дневник питания за 05.04.2022

Сегодня хочется сладкого. И сахара чайная ложка, и финики и сырок глазированный. Ну а в общем- то и недурственно вышло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	529	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	523	427	44	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	170	181	18	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	1145	185	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками и стеблем сельдерея	400	214	11.2	13.6	11.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	250	137.5	2.3	1.4	27.6
Итого	650	351	13	15	39
Итого за день	3017	1208	80	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.04.2022 14:58

не то ,что дурно!, просто шикарно вышло, молодец! С улыбкой

Алин@ 05.04.2022 15:00

тянет , ох ,как тянет ,на такие сырки и финики, сахар утром уже сьела Строю глазки

Валентина 05.04.2022 15:28

Если тянет на сладкое, можно попробовать «обмануть» организм - заменив сладости орешками, например. Или чем-то другим углеводистым, но более полезным.

Валентина 05.04.2022 15:29

А рациончик получился очень даже хороший, на мой взгляд

Мартинка 05.04.2022 16:09

Ой, я вообще больная на творожные сырки. Даже на кето хочу их со страшной силой. Приходится строго домой не покупать, иначе будет срыв. Надо бы какой-то свой кето-сырок выдумать. Подумаю сегодня над этим. 🌹