Натали
04.04.2022 18:26
Дневник питания за 04.04.2022
Все. Прием пищи окончен. Перекусили, буду отдыхать. Хотя.. Надо бы
погладить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брюссельской капусты |
260
|
106.3 | 4.4 | 5.7 | 9.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 770 | 605 | 44 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 154 | 164 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Тунец (Жарка) |
120
|
150.2 | 27.5 | 4.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 344 | 40 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3060 | 1119 | 96 | 45 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
04.04.2022 18:34
Валентина
04.04.2022 20:25
Отлично!
Елена
04.04.2022 23:45
Хороший рейтинг 
Alexsandrovvna
05.04.2022 00:17
О а что так можно было )), витамины записывать )? И я начну свои
писать ✍🏻
Натали
05.04.2022 10:55
Alexsandrovvna, можно, создайте свой
продукт и впишите в него все данные с аннотации)
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
