Дневник питания за 30.03.2022

Не хотелось сегодня ничего публиковать. Поднадоело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Винегрет от 09.05.2018	100	44.1	2.3	0.8	7.3
Супчик со щавелем	250	101.8	6.3	4.5	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	700	841	79	36	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	15	38	2	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	317	221	2	2	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Итого	300	164	13	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2842	1269	97	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 30.03.2022 16:08

Одна беда: не опубликовать без слов )) сразу пишет, что "слишком короткое сообщение" .... Как будто прямо необходимо выбрать норму по знакам....Мне кажется, что это существенная недоработка )))

Ирина Адушева 30.03.2022 16:18

Ко мне тоже пришла апатия, не хочу считать, не хочу ни чего публиковать! Ни каких мыслей не возникает чтобы написать...

Катерина 30.03.2022 16:27

Ирина Казакова, так я и не пишу!😄

Натали 30.03.2022 16:37

Ирина Казакова, Так девоньки! Держать строй! Восклицание

А то я тут разлагаю дисциплину!!! Нельзя! Тренируюсь

Натали 30.03.2022 16:40

Виктория, разработчики хотят видеть активность. Чтобы не спали) За это поощряют вкусной полной версией сайта. Награда достойная. Можно пообщаться с приятными людьми) Дарю цветочек

Светлана К 30.03.2022 16:44

Странно, у меня тоже сегодня такая мысль была, не считать.
Это наверное весна действует.

Натали 30.03.2022 16:56

Светлана К, да у меня совсем вес не падает. вообще. было 20.03.- 59.2кг, а сегодня утром 60,4. Достал этот вес. Я не сбавляю.

Светлана К 30.03.2022 17:03

Натали, надо причину искать. И пробовать разные варианты еды, на что сработает. Я уловила от чего прибавляю, крахмалы. Уловила вариант, который работает, если кк выдержать. Было теплее, пошло немного. Сейчас холодно и опять никак.
Должен быть способ, надо его найти.

Натали 30.03.2022 17:11

Светлана К, зашить нафик совсем рот, как я это делала раньше Сумашествие

Елена Петрова 30.03.2022 17:19

Натали, значит нужен читмил

Светлана К 30.03.2022 17:26

Натали, голодать вредно и опасно.
Снижать кк тоже не вариант. Организм думает, что голодовка и приспосабливается к этому. Приспосабливается выживать в условиях недостаточного поступления еды и витаминов.
И ничего не отдаст.
Организм надо кормить. Чтобы он был доволен и калорийностью, и витаминами.
Думал, что всё прекрасно.
И временами снижать калорийность совсем чуть-чуть.
По выходным (например) делать полноценное питание.
Убрать калорийные печенюхи и тд (калорий много, витаминов мало.
Замечать (взвешиваться) какая реакция организма на разные продукты.
Смотреть рационы тех, у кого получилось.

Изучить здесь курс похудения.
Изучить, какие вообще бывают диеты. Но не следовать им. Просто понять, что работает.

Светлана К 30.03.2022 18:32

Извините, что лезу,
У вас в профиле 169 см рост. 169 - 100 = 69 169 - 110 = 59
Вы расчет веса и имт здесь видели?
https://health-diet.ru/health_diet/app/bmi2.php?utm_source=hd&utm_medium=content&utm_campaign=calculatorList&utm_term=bmi
У вас не идеальный вес?

Натали 30.03.2022 18:48

Светлана К, мне хочется немного меньше)