Дневник питания за 20.03.2022

Что- то я за полдня навалилась на всю суточную норму.
Было настроение феячить. Напекла сырных лепешек, оказались тяжелыми.
Ну и ладно, еще финики влезут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	540	131	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные из фарша лосося	150	214.1	21.5	9.2	10.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	37	74	10.8	3.1	0
Сырная лепешка	151	422.3	26.4	25.2	20.4
Печенье песочное	41	196.9	2.7	11.6	20.4
Итого	484	1012	62	59	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0
Итого за день	2533	1144	65	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 20.03.2022 14:45

И я почти все калории сегодняшние уже съела)) У меня по воскресеньям такое часто бывает, заметила))

Алин@ 20.03.2022 15:38

Приятного аппетита!😊

Натали 20.03.2022 15:44

Алин@, спасибо! С улыбкой

Натали 20.03.2022 15:45

Светлана К, да, в выходной нечем заняться, все сводится к готовке и приемам пищи) ну и поспать конечно)

Светлана К 20.03.2022 16:33

Натали, не, у меня дела есть) Но я заметила, что почему-то в выходные чаще бывают даже не знаю как назвать.. читмилы)) А на неделе чаще случаются ограничения в еде без напряжения, почти сами собой)