Натали
19.03.2022 16:35
Дневник питания за 19.03.2022
Суббота- всегда праздник. Хоть и заботы по дому, но чувствуешь себя
свободной! Небо голубое, солнце светит, тихо и мирно. Есть, что
покушать. За все слава Богу! Всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 310 | 142 | 7 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
182
|
274.8 | 52.7 | 5.5 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
42
|
24.1 | 5.4 | 0.3 | 0 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
25
|
108.7 | 1.3 | 4.6 | 15.7 |
| Итого | 820 | 771 | 71 | 37 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2340 | 913 | 78 | 46 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
19.03.2022 16:47
Что за печеньки такие вкусные?
Валентина
19.03.2022 16:48
Пирожное песочное - мммм, прелесть
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
