Дневник питания за 18.03.2022

Ничто так не радует, как пятница:) На улице солнце, красота! Сейчас в обед погуляю и останется три часа рабочего времени. Сегодня поеду кафе закажу на день рождения. Долго думала отменять или нет, но решила собраться с близкими все-таки. Такая обстановка, что через день такая возможность может отсутствовать.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	760	24	0	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Супчик со щавелем	250	101.8	6.3	4.5	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Оладушки из говяжьей печени	100	173.2	13.1	5.2	18.3
Итого	535	508	30	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	290	192	8	15	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1165	151	17	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Итого	250	136	11	3	15
Итого за день	3150	1085	68	53	79