Дневник питания за 15.03.2022

Ну я сегодня собой горжусь! В первой половине дня поздравили коллегу и перепал кусок домашней булки с творогом грамм так на 300, и еще торт с творожно банановой начинкой примерно грамм 200. Я себя как- то остановила. Фото прилагаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Итого	810	159	4	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Харчо	250	163.5	10	10	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	550	620	53	38	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	109.2	4.2	2.1	18.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	420	183	7	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1050	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	250	176.8	8.3	5.8	23
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	555	307	10	6	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0
Итого за день	3395	1342	76	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.03.2022 12:09

Эх! Вот, по булкам не скучаю, а по творогу очень даже. Хочется сырков творожных или сыра творожного, но от них на жор пробивает меня. Недавно съела творожный жирный сыр, очень захотелось. И всё, не могла остановиться потом, хоть в составе и нет сахара, и углеводов почти нет, а инсулин поднял, зараза.

Натали 15.03.2022 12:17

Мартинка, Я так не могу, мне надо, чтобы понемногу все можно было. В противном случае крышу буду ловить на соседнем перекрестке. Сумашествие