Натали
14.03.2022 12:01
Дневник питания за 14.03.2022
Мои цветы все еще живы. Мне бы такую живучесть...
Один день отдыха оказалось мало. Неправильно переносят дни у нас.
Один день отдыха оказалось мало. Неправильно переносят дни у нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп сливочный с шампиньонами |
200
|
74.4 | 3.8 | 4.6 | 5.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 546 | 45 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
140
|
126 | 5.6 | 2.1 | 20 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 370 | 289 | 9 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
210
|
148.5 | 6.9 | 4.8 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 470 | 22 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2769 | 1323 | 77 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катерина
14.03.2022 14:16
Красивые тюльпаны!!!🥰
Полынь
14.03.2022 19:29
Зеленое, как весна)
Мои тюльпаны не распускались вообще. Просто в один момент гордо сбросили все до единого лепестка)) "Химические", наверное
Мои тюльпаны не распускались вообще. Просто в один момент гордо сбросили все до единого лепестка)) "Химические", наверное
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
