Натали
12.03.2022 18:19
Дневник питания за 12.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Щавелевый суп |
250
|
164 | 16.3 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 507 | 515 | 53 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1616 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные из фарша лосося |
200
|
285.4 | 28.6 | 12.2 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 422 | 543 | 31 | 35 | 21 |
| Итого за день | 3071 | 1183 | 87 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алин@
12.03.2022 21:36
Приятных сновидений!🌹
Елена
13.03.2022 01:08
Желаю хорошо отдохнуть в воскресенье)
Лариса Брусенцева
13.03.2022 04:13
Очень аппетитные фото. Дразните.
Натали
13.03.2022 09:31
Лариса
Брусенцева, не, гардюсь) что это не торт)))
Ирина Адушева
13.03.2022 09:42
Ой действительно очень вкусно выглядит 🥰
Лариса Брусенцева
13.03.2022 18:39
Натали,
меня в праздники дважды и на торт, и на конфеты соблазнили.
Упираться не стала.
Натали
13.03.2022 20:00
Лариса
Брусенцева, Правильно всё! Просто на мой жкт и в последствии на
кожу агрессивно действует. Хочется, а я терплю во имя красоты))
Мария
13.03.2022 21:00
Очень красиво и наверняка вкусно!
Лариса Брусенцева
13.03.2022 21:47
Натали,
Молодчина!
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
