Дневник питания за 11.03.2022

Пятницу отработали, осталась еще суббота и день выходного. Не люблю я эти переносы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	750	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи с шампиньонами	300	138.6	8.4	3.9	16.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Зразы из хека, по 1-374	110	154	14.4	6.2	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	140	126	5.6	2.1	20
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Супчик со щавелем	250	101.8	6.3	4.5	9
Итого	1163	1018	75	36	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	259	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	30	87	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	75	195	7	12	12
Итого за день	2277	1316	84	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.03.2022 00:00

У нас вот как-то правильнее делают. Мы сначала отрабатываем, а потом отдыхаем. Оно как-то легче психологически, что не в долг отдыхать)

Натали 12.03.2022 09:58

Елена, у вас где? в РФ?

Елена 12.03.2022 10:35

Натали, ага

Натали 12.03.2022 10:40

Елена, у вас вообще все по-человечески, если праздник попал на выходной день, то его переносят на следующий рабочий день. А у нас если, к примеру, 8 марта попало на субботу, запей его холодно водой! Но зато если сделали выходной в понедельник, то отработай его в субботу. В общем мы всегда расстраиваемся, если праздник попал на выходной.
Работать негры! Солнце еще не село!!! Тренируюсь