Натали
08.03.2022 19:41
Дневник питания за 08.03.2022
Вот и закончились мини каникулы, завтра работать, на этой неделе
должна быть аттестация. Будет нервенно... Ну а сегодня я
наслаждаюсь подаренными подарками и цветами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
42
|
151.6 | 2.7 | 10.3 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 312 | 168 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
200
|
548 | 28.8 | 26.3 | 45.4 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Оливьешка)) |
200
|
163.8 | 18.8 | 3 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 665 | 819 | 56 | 29 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке |
200
|
228 | 5.4 | 5.8 | 39.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 315 | 6 | 6 | 60 |
| Итого за день | 2822 | 1303 | 65 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Марина 987
09.03.2022 00:35
Буйство красок .
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
