Натали
06.03.2022 09:01
Дневник питания за 05.03.2022
Ездили к родителям, посидели, пообщались. Приятный вечер, с мамой и
папой всегда спокойно) Вес потиху снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 270 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
506.5 | 24.2 | 19.3 | 58.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
25
|
59.8 | 1.5 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 325 | 571 | 26 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
58
|
143.8 | 10.3 | 11.3 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 616 | 62 | 20 | 41 |
| Итого за день | 2408 | 1204 | 89 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Вікторыя
06.03.2022 10:56
Какой-то праздник ?Годовщина ?))
Натали
06.03.2022 16:34
Да)) годовщина) день встречи) но он 8-го. Мама соблюдает пост,
поэтому решили отметить раньше, выходные длинные)
Нина Панкова
07.03.2022 21:06
Добрый вечер , а как вы заносите витамины в таблицу?
Натали
07.03.2022 21:10
Нина
Панкова, нужно создать продукт и внести данные с аннотации
Нина Панкова
07.03.2022 21:12
Всё поняла , спасибо большое.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
