Натали
24.02.2022 15:16
Дневник питания за 24.02.2022
Сегодня иду в баню, поэтому не буду ужинать. Весь день живу под
впечатлением военных новостей... Вот бы завтра проснуться, а это
был сон!:(:(:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 760 | 21 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венегрет |
100
|
36.3 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
76
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Рассольник 29.09.15 |
250
|
143 | 12.5 | 3.3 | 15.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Итого | 566 | 467 | 45 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 275 | 399 | 30 | 9 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
140
|
98 | 7 | 2.1 | 11.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1090 | 203 | 12 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2706 | 1093 | 89 | 31 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена Петрова
24.02.2022 15:18
Пусть так и будет
Мартинка
24.02.2022 23:16
Тоже хотелось бы этого. Пусть весь этот кошмар окажется просто
сном.
