Натали
23.02.2022 13:57
Дневник питания за 23.02.2022
Дорогие наши мужчины! Поздравляю Вас с Днем Защитника Отчества!
Желаю Вам всегда быть на защите своих семей, своих идей и себя
самих от нас таких и от Вас самих)))!:{}
А если серьезно, то пусть всё получится так, как Вы запланировали!:exercise:С Праздником!!!:rose:
А если серьезно, то пусть всё получится так, как Вы запланировали!:exercise:С Праздником!!!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 270 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Хек (Жарка) |
85
|
57 | 11.4 | 1.3 | 0 |
| помидоры в сырном кляре |
20
|
24.6 | 1.4 | 1.5 | 1.2 |
| суп-пюре из шампиньонов |
250
|
113 | 3.3 | 5.3 | 13 |
| Итого | 565 | 383 | 27 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 150 | 105 | 5 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 1170 | 151 | 5 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
170
|
217.8 | 32.2 | 9.3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 375 | 36 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3180 | 1078 | 75 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
