Натали
21.02.2022 12:23
Дневник питания за 21.02.2022
Вчера вечером семьей смотрели фильм "Последний богатырь" Первую
часть. Улыбнул фильм. Сегодня хочу посмотреть вторую. А то
понедельник опять, стресс снять чем-то надо:хихикаю: Всем
отличной недельки! 🌞🌞🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 180 | 218 | 2 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
250
|
100 | 5.5 | 4.8 | 8.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Рубец говяжий |
100
|
85 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 700 | 606 | 55 | 28 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 412 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 430 | 401 | 28 | 19 | 28 |
| Итого за день | 2722 | 1301 | 86 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ксения Нда Аизи
21.02.2022 20:53
Мы недавно с детьми третью смотрели, тоже шедевр)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
