Дневник питания за 19.02.2022

С субботним днем! Прогулялись по городу, ветер жуткий. Дома лучше)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	270	17	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)	200	43.7	4.9	0.6	5.6
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1185	1011	68	43	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Омега 3	5	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1025	74	0	8	0
Итого за день	2480	1103	69	52	86