Натали
14.02.2022 18:59
Дневник питания за 14.02.2022
Жора пережора. Сложно быть худой, если рождена с отменным
аппетитом! Кстати, начала замечать, что от Омеги 3 хорошее
настроение. Ну и аппетит тоже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Итого | 850 | 423 | 3 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Супчик со щавелем |
250
|
101.8 | 6.3 | 4.5 | 9 |
| Итого | 600 | 519 | 48 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Налистники |
100
|
223.3 | 7.6 | 8 | 30.1 |
| Итого | 545 | 493 | 34 | 24 | 33 |
| Итого за день | 3510 | 1435 | 86 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
катя
14.02.2022 19:02
Боже, да я бы сюда вообще бы не пошла с таким весом!!!
Натали
14.02.2022 19:08
катя,
Лучше сейчас ловить момент, моя мама весит 90кг, папа-120 кг.
Генетика так себе. А я всю жизнь в боях за каждый килограмм.
Поэтому не все так однозначно. Меня надо вечно по рукам бить, что я
и делаю. Я отсюда ухожу, когда вхожу в ритм и возвращаюсь каждый
раз, когда аппетит превалирует над мозгами. Вот как начала витамины
пить, так и сижу здесь. Контролюсь. Ибо жратушки люблю больше
жизнюшки)))
Енни
14.02.2022 21:05
А я пришла к выводу что у меня компульсивное переедание, а не
хороший аппетит
Ксения Нда Аизи
14.02.2022 23:04
Натали,
ох, я тоже люблю покушать. Жирного, мясного, острого, с подливкой,
чтобы прям ух...
