Натали
12.02.2022 18:35
Дневник питания за 12.02.2022
Великолепный день, потому что выходной . Все убрала, постирала,
мальчикам накрутила блинов с творогом. Красота)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
200
|
33.6 | 3.6 | 0.2 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Суп гороховый с сардельками |
200
|
152.6 | 6.6 | 7.2 | 15.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
100
|
208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
100
|
125.2 | 22.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 800 | 644 | 70 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1514 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 40 | 252 | 6 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2909 | 1027 | 78 | 50 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
12.02.2022 18:51
Доброго вечера! Хорошо что день прошёл в удовольствие. Почему
калорий так мало?
Валентина
12.02.2022 18:58
Я тоже люблю выходные за их размеренность,неторопливость.
Натали
12.02.2022 19:44
Надя
Король, да думала разгрузиться, но подъела миндаля с фундуком,
сейчас допишу)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
