Натали
10.02.2022 12:07
Дневник питания за 10.02.2022
Новая диета: :хихикаю:
3дня – только соки; 5 дней – только каши; 7 дней – только яблоки. Потом 9 дней… Потом 40 дней…:crazy:
3дня – только соки; 5 дней – только каши; 7 дней – только яблоки. Потом 9 дней… Потом 40 дней…:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Компот персиковый по 2-122 |
160
|
140.8 | 0.3 | 0 | 34.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 575 | 773 | 66 | 17 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 265 | 67 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с сардельками |
220
|
167.9 | 7.3 | 7.9 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 172 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2634 | 1050 | 75 | 26 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мартинка
10.02.2022 12:31
Диета «отдай
коньки» 
Анна
10.02.2022 12:59
Ахах 🤣
Nyushiki
10.02.2022 13:01
Зато и на 9, и на 40й день все на шару поедят пирожков
