Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

09.02.2022 14:21

Дневник питания за 09.02.2022

По калориям много вроде не наела, но по тяжести в животе....., где -то в расчетах есть ошибка. Правда ужин я уже съела:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Салат мясной из говядины, по 1-80	100	219	5.3	18.8	7.1
Суп-пюре из шампиньонов	250	107.5	3.3	6.5	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	700	375	10	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
ленивые голубцы	100	89.2	3.7	5.5	6.2
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	515	336	34	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	75	312.8	5.6	7.4	55.8
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Омега 3	5	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Вода	850	0	0	0	0
Итого	940	312	5	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	420	168	2	0	36
Итого за день	2575	1193	53	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная