Дневник питания за 31.01.2022

Вчера сама себе подрезала челку, а что... И не хуже, чем в парикмахерской))) А вам как? На фото после/до.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	90	264.6	10.5	9.4	34.3
Итого	90	264	10	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Фаст-фуд, картошка-пюре	70	62.3	1.2	2	9.3
Морковь отварная по 2-40	120	39.6	1.6	0.1	7.7
Итого	320	269	31	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Колбаса полукопченая, краковская	78	363.5	12.6	34.8	0
Булочки столичные	40	107.6	3.4	0.9	21.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Итого	398	775	46	41	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Омега 3	5	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	0.0001	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	135	63	3	3	4
Итого за день	2457	1373	93	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.01.2022 16:02

Тоже что ль самой... хожу блин как...

Натали 31.01.2022 16:55

Марина, Да, судя по аватарке-пушистик Подмигиваю

Алин@ 31.01.2022 20:42

Как наступила пандемия сама себя стригу, последний раз коротко подстригла чёлку, мне показалось ,вы тоже коротко подстригли, надо чтобы до бровей челка была.✌👍🌹🌹🌹

Натали 31.01.2022 20:50

Алин@, да??? Я такого не знала, но ничего ... отрастет, не пальцы)

Алин@ 31.01.2022 20:53

Натали, да быстро , у меня уже отросла💐