Дневник питания за 24.01.2022

Ну и вот... Кошмар. Самой противно, но я это уже сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	285	203	5	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Омега 3	5	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Харчо	150	98.1	6	6	4.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Рубец говяжий	100	97	14.8	4.2	0
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	570	434	35	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	30	96	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хворост	160	534.1	22.6	15.7	75.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	120	147.6	26	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	570	1382	93	40	156
Итого за день	2970	2115	134	69	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 24.01.2022 19:43

Не переживайте так. Зато после загрузок легко уходит вес.

Натали 24.01.2022 20:00

Мартинка, да я уже поняла, что не похудею с такими срывами. Хоть бы не набрать сверху)))

Вікторыя 24.01.2022 22:26

Зато было вкусно!))) Да?

Натали 25.01.2022 09:14

Виктория, Да как вам сказать... Не очень. Смущаюсь

Есть у меня одна особенность: если я днем прилегла, ну или после работы иногда спать хочется на закате, то проснувшись, я не контролирую свое пищевое поведение. Просыпаюсь от голода и понеслась Ты что!