Натали
16.01.2022 14:22
Дневник питания за 16.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2350 | 411 | 10 | 5 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
200
|
174 | 4.6 | 0.3 | 35.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 515 | 574 | 45 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 123 | 0 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3004 | 1109 | 57 | 32 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Вікторыя
16.01.2022 15:52
Поздравляю, либо с окончанием больничного, либо с выходом на работу
))
Елена (имт 23.9)
16.01.2022 16:20
Отряхнулась и пошла!)
Алин@
16.01.2022 17:22
Ням, картошечка🤗
Елена
16.01.2022 23:40
С выздоровлением! Надеюсь, что отдохнуть тоже получилось за это
время 
Татьяна
17.01.2022 00:13
С выздоровлением и быстрой адаптации на работе😊
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
