Дневник питания за 15.01.2022

Морепродукты нужны и важны, они столько витамих дают! Жаль, что не очень люблю! Но для себя любимой стараюсь))Вот открытие тунец. Правда не нашла в программе красного и выбрала голубого. Клянусь своей треуголкой впервые пробовала! Выглядят, как говядина...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой, приготовленный на жару	200	368	59.8	12.6	0
Итого	200	368	59	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	250	204.8	23.5	3.8	18.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	350	279	25	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Омега 3	100	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	2253	232	5	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	200	588	19.4	15.4	91
Итого	200	588	19	15	91
Итого за день	3003	1467	110	53	129