Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

22.12.2021 11:11

Дневник питания за 21.12.2021

Вчера забыла дневник выложить. Исправляюсь)
Чтобы похудеть, решила не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	355	376	30	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	45	169.2	4.1	11.7	12.4
Итого	45	169	4	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1600	24	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	400	668	55	17	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка	4	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	2906	1248	91	39	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Кристина Клокова 22.12.2021 11:29

Дельфинов есть не надо😁! Я не могу набрать белка, а у вас перебор.

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги