Натали
11.03.2020 12:10
Дневник питания за 11.03.2020
Всем салют! Делишки отлично, настроение-огонь! После работы на
маникюр, ужин будет поздний, часов так в 19:30...Лежит в шкафчике
на работе шоколадная конфетища, как ни крутила я, ни вертела-не
влезла засранка в рацион...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
25
|
90 | 2.3 | 0.4 | 19.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 285 | 8 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 531 | 35 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Варенье из груши |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 415 | 470 | 42 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2671 | 1292 | 87 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Tatiana Solery
11.03.2020 13:13
Когда конфета не попадает в рацион, потому что не влезает, значит,
в нем есть то, что намного важнее. 
Натали
11.03.2020 13:25
Tatiana
Solery, ага! печень трески! не могу без нее!
вот она
любовь! хоть и не с первого взгляда))) 
И запила
кока колой!
Марина
11.03.2020 21:52
А у меня сегодня две конфеты идеально вписались)
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
