Натали
10.03.2020 12:56
Дневник питания за 10.03.2020
Всем салют! Сегодня получилось хорошо, позеленело как весной) И не
перебор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Йогурт Страчателла [Савушкин Продукт] |
120
|
108 | 3.5 | 2.4 | 18 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 410 | 194 | 6 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с красной фасолью |
125
|
77.9 | 7 | 2.6 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
180
|
396 | 43.5 | 23.3 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Итого | 556 | 661 | 55 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 735 | 362 | 10 | 17 | 38 |
| Итого за день | 3101 | 1280 | 74 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Еленка
10.03.2020 13:11
Позеленело, это хорошо! Отличный рациончик! Так держать!
Tatiana Solery
10.03.2020 16:55
Красота! 
Натали
10.03.2020 19:20
Tatiana
Solery, спасибочки)
