Натали
09.03.2020 18:22
Дневник питания за 09.03.2020
Перебрала. Штормит организм... Простила себя) Очень хотелось
кушать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 336 | 141 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 470 | 507 | 29 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
50
|
188 | 4.6 | 13 | 13.8 |
| Красный Апельсин [Frustyle] |
50
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Слойка с Начинкой со Вкусом Вареной Сгущенки [Аладушкин] |
70
|
294 | 5.6 | 14.7 | 35.7 |
| Итого | 170 | 504 | 10 | 27 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и стеблем сельдерея |
250
|
133.8 | 7 | 8.5 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 310 | 417 | 9 | 33 | 19 |
| Итого за день | 1536 | 1573 | 51 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
09.03.2020 20:14
В субботу тоже лакомилась красными апельсинами, нравятся они мне и
шкурку чистить легко.
Натали
09.03.2020 21:42
Tatiana
Solery, а вот шкурка то и не чистилась...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
