Натали
05.03.2020 18:42
Дневник питания за 05.03.2020
Всем салют! Сегодня норма. А завтра будут коллеги поздравлять с 8-
м марта) Главное торт с конфетами не есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Пахта 3,3% жирности |
200
|
124 | 6.4 | 6.6 | 9.8 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
30
|
108 | 2.7 | 0.5 | 23.1 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бананы Сушеные [Золотая Жменька] |
10
|
33 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 642 | 527 | 43 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Десертный Горький 68% [Коммунарка] |
20
|
112 | 1.7 | 8.2 | 7.8 |
| Рассольник 29.09.15 |
125
|
71.5 | 6.3 | 1.6 | 7.8 |
| Итого | 145 | 183 | 8 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
93
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 223 | 172 | 3 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 370 | 487 | 16 | 23 | 52 |
| Итого за день | 1380 | 1370 | 71 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
05.03.2020 20:43
Умничка 
.
. 
