Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

28.02.2020 19:07

Дневник питания за 28.02.2020

Всем салют! А сегодня перебрала жиров) Паста вкусная была!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин Е	1	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	522	17	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Хлопья мультизлаковые Витьба	30	108	2.7	0.5	23.1
Пахта 3,3% жирности	100	62	3.2	3.3	4.9
Итого	250	278	10	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	150	312	10.8	17.9	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	385	11	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	370	599	37	46	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2442	1282	61	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина 28.02.2020 19:10

Как же я люблю пасту...

Натали 28.02.2020 19:13

Марина, и я) особенно Карбонару)

Марина 28.02.2020 19:15

Натали, вот. Точно

Натали 28.02.2020 21:17

Юлия Викторовна, ага)я)

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги