Дневник питания за 26.02.2020

Не получились зелёные полосочки, зато не переела) Всем хорошего вечера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка из льна	10	23.4	3	1	1.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлопья мультизлаковые Витьба	20	72	1.8	0.3	15.4
Витамин Е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	781	200	12	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	50	206	4	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	270	17	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	400	170	8	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	294	5	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	120	103	3	3	15
Итого за день	2471	1247	51	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 26.02.2020 22:28

Прям моя история)) Хоть и стараюсь улучшить ситуацию))

Натали 26.02.2020 22:36

Дивиона, да я крутилась, крутилась и...недокрутилась)))

Натали 26.02.2020 22:37

Дивиона, и весь вечер есть хочу. Кишка кишке протокол подписывает)) причём третий вечер такое)

Натали 26.02.2020 22:38

Дивиона, сижу и минералку душу)))

Дивиона 26.02.2020 22:38

Натали, а я блинов налопалась, бабушка по доброте душевной вчера жарила моим (мужу и детям) а сегодня и до меня добралась, нажарила на немолоке.... мне теперь на неделю вперед хватит Заскучала

.
Пойду сейчас заполнять и думать как бы блины описать по неизвестному рецепту))

Ольга Плеханова 26.02.2020 22:39

Натали, Яйца едите? Вечером часто яйцо ем или творог. До утра спокойно доживаю

Ольга Плеханова 26.02.2020 22:40

Натали, Минералку вообще исключила из рациона, как-то пила только её,отёки пошли, сейчас просто родниковую воду пью или чай.

Tatiana Solery 26.02.2020 22:46

У меня зеленые полосочки получаются только при планировании за 1-2 дня и хорошем пинке под зад. Но и их муж перекрашивает, то вина предложит с сыром, то хачапури выпросит ))

Tatiana Solery 26.02.2020 23:02

Натали, два дня меньше нормы, недоедаем, значит? Ай-яй! Пробовали заменить творожные сырки на творог + сметана + измельчення курага? А если ещё все это дроблеными орехами посыпать - шикарно. И сахара там совсем не надо, так же неплохи молоко или кефир вместо сметаны.

Натали 26.02.2020 23:08

Ольга Плеханова, яйца ем, снижаю калорийность просто ) а минералка не вредит. Пока не опухала. Уже продержалась, сейчас усну)