Дневник питания за 22.02.2020

Всем салют! С первым выходным практически покончено) Уборочка, шопинг и ничегонеделание))) О, какое слово придумала! Жиры и углеводы...Айайай. Грожу себе пальчиком ( мизинцем)))) Короче на ужин- это был салат такой)) Всем весеннего настроения и хорошего остатка субботки!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Итого	690	537	13	15	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	395	689	39	42	31
Итого за день	1085	1227	53	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

захида 22.02.2020 18:23

Привет!Вы.не.обедаете?

Натали 22.02.2020 18:27

захида, обедаю я) но сегодня утром булочек в себя вогнала... И он( аппетит) уснул и проспал обед, сам виноват) Как спрыгнуть с булок... Весенний психозик. Знаю,что вредно, но...

Дивиона 22.02.2020 19:53

Натали, эх.. а я сегодня даже не заполняю.. празднуем день варенья у сынишки младшего... 2 годика... в общем налопалась... да и чего сколько съела не знаю Сумашествие

Натали 22.02.2020 20:21

Дивиона, нет, нет! Надо заполнить, хотя бы с большего! Просто не публиковать. Потом интересно посмотреть за 30 дней!

Дивиона 22.02.2020 20:53

Натали, мне кажется что без учетов этого дня будут более точные данные))
тем более что я сама не знаю чего я там ела.. на руках ребенок ел.. в итоге 3 ложки ему.. одну себе Лопну от смеха!

.... я совсем не знаю чего там и сколько было))

Натали 22.02.2020 20:56

Дивиона, три корочки хлеба)))

Наталья 22.02.2020 20:59

Дивиона, Надо заполнить!! с запасом.. Так вы будете знать, за сколько "отработаете" Я сама грешу по субботам.. и заполняю.. Нет смысла вести только лучшие из дней.. Нужна реальность!! Все мы люди.. Поели сегодня больше, завтра меньше))

Дивиона 22.02.2020 22:19

Наталья Морозова, да не в том дело, я не знаю ни состав блюд, ни количество, в гостях у бабушки ели. В остальном же я заполняю все дни. и когда ему с перебором. Могу не все публиковать, и то больше потому что лень что-то писать в комментариях, а заполнять стараюсь все) к тому же до обеда вела так же записи, но заполнять только половину дня будет не правильным, там будут графики грешить, а мне они нужны и чем точнее тем лучше)

захида 23.02.2020 06:46

Дивиона, да вы примерно заполняйте .я например если сьела кусок торта домашнего ,в дневнике выбираю самый калорийный и торт и вписываю примерно 200 гр-300гр,на глаз.Зато совесть чиста ,даже если на 3000 калл. наела

Дивиона 23.02.2020 09:04

захида, а мне не так важен коридор с калорийностью, мне больше важен состав, и если я заполню абы как, то попорчу всю статистику. Я не столько худею сколько восстанавливаю здоровье и выправляю питание. А для этого выстраиваю рацион. Если б меня интересовала только калорийность, то без проблем, накидала бы абы чего, примерно.