Дневник питания за 10.02.2020

Ну вот такие сегодня дела...Наела почти на поддержание. На сало потянуло...Пипец был вкусный день. Жирею братцы! Голова отказалась думать, весь день пузо правило бал! Была возможность еще кусок торта на работе втопить. Не влез просто...Вот такая я сегодня слабая жэщына(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	930	205	4	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизлаковые Витьба	20	72	1.8	0.3	15.4
Драже сахарное	1	3.9	0	0	1
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	15	77.6	0.7	3.9	8.9
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	40	153	2	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	70	236	4.1	13	27.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	100	155	21.6	6.9	0
Морковь припущенная по 1-214	100	52	1.4	1.6	7.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	570	589	34	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	190	707	27	41	53
Итого за день	1730	1655	69	76	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.02.2020 21:45

главное завтра встать на путь истинный Широкая улыбка

Натали 10.02.2020 21:47

Ирина, встать бы завтра вообще. Такая тяжесть, что мне не верится, что это колораж поддержания моего веса. Меня раздуло прям

Ирина 10.02.2020 21:54

тяжесть могут давать фасоль и мучное, может быть у вас на какие-то продукты не хватает ферментов. А калораж можно и с других продуктов хорошо набрать, особенно которые не утяжеляют, например орехи С улыбкой

Натали 10.02.2020 22:17

Ирина, орехи очень мне тяжело, особенно грецкие. У нас такие дожди валят, просто ужас. Я их не люблю. Тоже мне февраль. Весь жизненный ритм сбивают, нервируют.