Дневник питания за 07.02.2020

Всем салют! Углеводов я сегодня, конечно, наела не на шутку. Коллега предательски притянула на работу печенье - грибочкки. И всё. Не помню, как съела. Обидно, что незаметно как-то... Ну да и ладно. С коллегой проведена разъяснительная беседа по данным грибочкам, а также указано на недопустимость вноса в кабинет всякой дряни (вкусной) впредь!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	150	123	12.1	0.2	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	651	128	12	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	100	451	6	16	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре	190	115.9	0.4	0.4	27.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Витамин Е	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	596	505	15	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	457	30	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	603	282	39	3	23
Итого за день	2657	1399	73	39	184