Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

03.02.2020 15:31

Дневник питания за 03.02.2020

Всем салют! Сегодня все по плану. Всё вроде в норме. Главное во время уснуть и не набить пузо на ночь!:-) Две недели здесь, сброса веса не наблюдается. Жуем и ждем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	520	17	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	350	301	9.8	8.8	45.5
Хлопья мультизлаковые Витьба	30	108	2.7	0.5	23.1
Итого	630	411	12	9	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	150	27	4.4	0.6	0.5
Итого	200	138	13	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	458	9	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Горошек зеленый сушеный	30	91.5	10.5	0.1	12.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Итого	350	390	44	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2750	1415	80	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina