Натали

29.01.2020 15:10

Дневник питания за 29.01.2020

А вот так вот разозлили на работе сегодня! Стресс у меня, а не полезное питание!!! Что жил-то зря! Грёбаный зефир и сыр!!!!:тошнит::тошнит::тошнит:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	680	269	18	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	135	406.3	15.7	37.9	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	368	490	18	38	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	219	1	0	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	95	328	12	14	35
Итого за день	1588	1308	50	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 29.01.2020 15:11

Еще и колобки не рисуются!(

Ольга Плеханова 29.01.2020 15:19

Если учесть активность, окажется что ещё пару зефипин можно. А если поддержание поставить ... нет придела. Уррра!

А смайлики .... ну и ладно.

Ольга Прокопенко 29.01.2020 15:23

Натали, колобки именно при публикации дневника ни у кого не рисуются. Если просто в блог написать или комменты, то всё ок, а в дневник надо с других ресурсов перетаскивать.

Натали 29.01.2020 15:29

Ольга Плеханова, К сожалению, из активности только стресс и нервы) Ну и немного по зданию побегала к руководству и на улице в обед прогулялась. А зефир не такой уж и вкусный был, даже не заметила, как втопила(

Натали 29.01.2020 15:30

Ольга Плеханова, сегодня все полоски красссссссные! Хорошо хоть, что их больше двух)))

Ольга Прокопенко 29.01.2020 15:36

Натали, если это не ваш бизнес, то нет никакого смысла стрессовать и портить нервы из-за чужого. Переживать, работать с удовольствием, получая адекватную отдачу - да. Портить себе нервы из-за чужих ништяков - фи. Хороший сотрудник гораздо нужнее владельцу, чем владелец сотруднику.

Ольга Плеханова 29.01.2020 15:37

Натали, Зефир у меня был излюбленной сладостью, сейчас не лезет (щипит горло), перешла на сухофрукты, фрукты, тортики пеку (уменьшаю сахар в рецептуре).Не стоить изо всего нервничать. В одно время у меня девочка одна (спокойная как УДАВ), мы с ней поехали на её авто, она паркуется абы только с дороги съехать. Говорю ей ты что, так нельзя! Она мне - да ладно ты, подумаешь скажут дурочка какая-то. И мне это так понравилось.Ни разу не видела и не слышала чтобы она на детей голос повысила, как бы они ни ссорились и дрались. На вопрос - почему? Она ответила - через 5 минут они забудут что дрались, зачем нервы себе мотать!

Натали 29.01.2020 15:38

Подумала и решила не ужинать, да и яблоко еще не съела. Убрала яблоко, убрала борщ, перекушу вареной свеклой. Так мне и надо)

Ольга Плеханова 29.01.2020 15:39

Натали, Спокойствие, только спокойствие!!! Ориентируйтесь на недельный отчёт, опять красно - посмотрите за месяц. Срыв психологический влечёт срыв пищевой. Съели конфетку - подумайте что это пилюля доброты и спокойствия. Но плавно уходите от пилюль или заработайте спортом. У меня ежедневно торт, ну не могу я без 100 грамм тортика и причём вес то уходит

Натали 29.01.2020 15:40

Ольга Плеханова, Я завидую такой нервной системе, однако, склоняюсь думать, что все-таки это заложено в детстве родителями, нежели приобретено усилием умственных напряжений)

Натали 29.01.2020 15:41

Ольга Плеханова, Спасибо Вам огромное за поддержку!!!! Все! Взяла себя в руки!

Ольга Плеханова 29.01.2020 15:41

Натали, А я бы лучше борща съела, сытости больше. Свекла разгонит аппетит, будет хуже.

Натали 29.01.2020 15:42

Ольга Плеханова, Да я так покушала, что не могу думать о еде, поэтому такое решение и приняла. Ищу чем клетчатку добирать, каждый день у меня недобор.

Ольга Плеханова 29.01.2020 15:43

Натали, У меня с клетчаткой тоже такая же беда, но разные там отруби я не люблю. Ну и ладно.

Андрей Агапов 29.01.2020 15:44

Натали написал:
Взяла себя в руки!

Натали 29.01.2020 15:46

Андрей Агапов, Не, не так)))А Так!

Натали 29.01.2020 15:48

Ольга Плеханова, для кишечника нуна ... Смущаюсь

Андрей Агапов 29.01.2020 15:48

Натали написал:
Ищу чем клетчатку добирать, каждый день у меня недобор.

Грибами. Крем-суп из шампиньонов и цветной капусты. Если не бухать много сливок, то будет крайне низкокалорийным. Если делать почти пюре - то можно использовать как подливу или соус. Вкусовые ингредиенты типа всяких приправ - по вкусу. Я бухаю прованских трав и шрирачу.

Натали 29.01.2020 16:04

Андрей Агапов, Прочла бухАю))) блин точно по Фрэйду) А за рецептик большой мерси! Хорошо

Люблю цветную капусту!