Натали
27.01.2020 16:20
Дневник питания за 27.01.2020
Всем салют! 10-й день. Полет нормальный) Ужин написала заранее, так
проще сосредоточиться на миссии. Люблю себя умничку такую!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 640 | 622 | 48 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Итого | 300 | 173 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
30
|
112.8 | 4.2 | 10.5 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 970 | 335 | 24 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2660 | 1358 | 79 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Yanito
27.01.2020 16:31
А у Вас на ужин "Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая" - Вы
действительно сырую свинину едите?
и ещё мне
кажется микро- важнее макро- 
Evil Pechenka
27.01.2020 16:33
Yanito,
Кто может запретить свободному человеку съесть свиную тушку вместе
с жиром сырую? 
Натали
27.01.2020 16:33
Шо хочу, то хамячу! Кыш!)
Натали
27.01.2020 16:44
Для Yanito, а то заблокировал меня) Елки какие мы нежные)))
Приходят в мой пост и меня блокируют)) Из вики: "хамское
поведение, хамский поступок, характеризующиеся грубостью,
беззастенчивостью и наглостью наряду с осознанием собственной
безнаказанности хама и беззащитности тех на кого оно направлено".
Нет в моих ответах хамства).
Игорь
27.01.2020 17:19
Yanito,
Особо ничего страшного. Если измерили продукт в сыром виде сколько
он весит. Потом сварили. Будет немного меньше калорий. Что-то уйдет
в бульон. Смотрим КБЖУ свиного бульона из свиных ребер. На 100
грамм - 12 ккал, белки - 0,6, жиры - 1 грамм. Это копейки.
http://www.calorizator.ru/recipe/14772
http://www.calorizator.ru/recipe/14772
Евгений
27.01.2020 17:33
50 гр Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
на огне - ВСЕГО 50 гр..... вы смогли удержаться чтоб не пойти
дальше... ? Воооооооот это сила Воли...... вот это круто.....
сразу видно НАТАЛИ)))
Евгений
27.01.2020 18:48
Натали,
Та лан... многие слишком серьезно относятся к этому
дневнику))) Как мы пару лет назад с одним пользователем этого
сайта увидели в этих "поклонениях зеленым полосочкам" Секту... ))
ну смехом конечно... )) А так все признаки на лицо.... Молимся на
зеленые полосочки потому что ктото сказал что так надо, добиваемся
их... а то что они далеки от реальности - пофиг)) В итоге
многие далеки от реального похудения так же как мужики играющие в
Танки от реального танкового боя)) Но зато типо ЗОЖ.. ))
Ольга Прокопенко
27.01.2020 19:05
Евгений,
вот тут вы, полагаю, неправы. Я уверена, если цель снижение веса,
все настройки выставлены верно и двигательная активность
соответствует действительности, то зелёные полосочки, в отличии от
танчиков, приведут заинтересованного гражданина к нужному
результату. Другое дело, что убиваться из-за них и делать самоцелью
нет никакого смысла, проще и легче надо относиться к процессу, если
только простота и лёгкость не обернутся пофигизмом и отсутствием
дисциплины 
.
. 
Алексей
27.01.2020 19:34
Ольга
Прокопенко, я Вас умоляю, в блог к человеку загляните - все
сразу встанет на свои места. Он так же далек от цели похудеть, как
и два года назад, но продолжает умные советы раздавать.
Ржу
Ольга Прокопенко
27.01.2020 19:53
Алексей,
не нана мне к нему в блог заглядывать, он сам бывший кето-сектант,
теперь, вот, угли лопает, какие не приколочены, но
пока непоняно, что это теперь за секта.
Алексей
27.01.2020 21:09
Ольга
Прокопенко, секта "Я самый умный"
Маша Иванова
27.01.2020 21:45
Натали,
если вас заблокировали, то ваше сообщение уже не увидят
Натали
27.01.2020 21:53
Маша
Иванова, Да и ладно. Не очень то хотелось..
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
У меня так никогда не выходит, зато микронутриенты лучше набираю.