Дневник питания за 24.01.2020

Кушать надо))) тогда конфетки хотется не будетне влезет просто)))

Анастасия, Именно сладкого хочу, приступ!!!

Натали, меня спасают сухофрукты... и сладко, и сытно, когда очень хочется и постоянно, могу раз 5 попить чай с курагой

Анастасия, Теорию знаю хорошо, держусь! Спасибо за поддержку. Но сухофруктов не хочу. Этот засранец-организм четко знает, что он хочет! И не меда совсем! 

Организм глюкозки требует, то есть энергии, а у Вас из углей только блины с вареньем, он это за 20 мин. "схомячит" и с большей силой требовать начнет. Сложных углей добавьте, калораж "добейте", с сытым мозгом легче договориться

Светлана, Сложных углей-это каких? Что я должна слопать? Я заблаговременно согласна! Ибо я знаю, где лежит открытая коробка конфет, она меня и будоражит видать. Не люблю незаконченных дел))))

Натали, понимаю, у меня со сладостями такая же ерунда всю жизнь )))) Удалось хоть как-то взять под контроль только балансом КБЖУ. Все полоски зеленые чтобы. А сложные угли - это злаки, в основном. Нарафинированное зерно. То есть крупы, зерновой хлеб (только чтобы он действительно был зерновой, а не по названию), макароны твердых сортов пшеницы. На глюкозу, полученную от них, организм выделяет инсулин небольщими порциями, дозированно. То есть энергии хватает на 3-4 часа. А простые угли "захомячиваются" в один присест, большой порцией инсулина. Энергии хватает ненадолго. Поджелудочная продолжает вырабатывать инсулин, потому что она не может остановиться "по щелчку", а глюкозы уже нет. Тогда мозг требует еще сладенького или мучного. Простые угли хороши, когда надо быстро восстановить силы, при повышенных умственных или физических нагрузках, когда голод утолить надо, а полноценно поесть нет возможности. Но в основном рационе лучше основываться на сложные (они же медленные), чтобы не провоцировать инсулиновых скачков в крови и обеспечить себя энергией без экстрима. Простите за многабукофф ))))

"я знаю, где лежит открытая коробка конфет, она меня и будоражит видать. Не люблю незаконченных дел))))"
Хахахахаха))) Вы мне напомнили мою кошечку. Она зная, что в холодильнике стоит открытая баночка мокрой консервы терлась у холодильника и мяучила каждые пять минут... Как только банка отправлялась в ведро, всё - тишайшее создание, ничего ей не надо ни от холодильника ни от меня)))

Светлана, Как же это слоооооооожно....Спасибо за такой длинный и дельный ответ. Вот выходит, что этих сложных я и избегаю, т.к. не очень люблю, а весят по калориям они много, и потом я не могу захомячить то, о чем сердце плачет)))

fuzzy, А что.....Мы с этими хвостиками одной крови))) Ну я точно) За всех не стану говорить, а то налетят. Обожаю их! Хитропопенькие такие, прям как я)....У меня такой, тоже не любит незаконченных дел))

Миленький))) моя уже покойница(((
Но меня искренне веселит, что каждая 3-ья тема на мзр скатывается к котикам, стоит кому-нибудь мяукнуть. Подождите, в скором времени в вашем посте будет +100500 фото котиков всех цветов и окраски

fuzzy, Котики-это вавка всей всемирной паутинки))) Меня 100500 котиков ни разу не потеснят))) Мяукайте)) 

fuzzy, А все почему?)))Потому что котики- эта та тайная сила, которая пушистыми попками и лапками захватит мир))))) Как можно не любить котиков?) Знакомые в Питере привезли в котокафе) Я давно такого восторга не испытывала, раньше пьедестал почета в моих мечтах занимал Мейн кун) Теперь ориенталы (тойгер, бурма, абиссинка). Совершенно невероятная шерсть!!!!

Ксения Л, Паддержую двума руками и адной нагой!

Натали, Почему одной ?
Извините, я что-то пропустила??

Ксения Л, сейчас, не успею найти, убегаю, у меня ж на новой работке (моооя прелеееесть) по пт.раб.день до четырех (круто,да?)
Помнишь картинка была: сидят несколько пушистеньких котяток в ряд "хочу рыбку! Хочу птичку! Хочу..." и один такой черненький подрипаный: "хочу управлять миром..."

fuzzy, Не помню, выкладывай)))))
Куда время будет)

Ксения Л, Потому что одна мне нужна, чтобы стоять!А так и двума ногами!

Натали, Слава Богу!)))) Тогда все хорошо!)

Натали, да не, это только сложно писанина выглядит, а на самом деле все проще, чем кажется. И не так уж много угли "весят", жиры "тяжелее". Не бойтесь углей, ничего страшного в них нет. И жиров не бойтесь. И вообще бояться еды - это как-то неправильно ))) А при хорошем балансе вполне можно вместить и то, о чем сердце плачет Я специально выкраиваю себе "легальных" 100 ккал среди полезностей, чтобы на сон грядущий чаю с ломтиком шоколадки попить ))) Спать ложусь счастливаяя! ))) И вообще, лучше отказаться от терминов "можно" и "нельзя". Пока Вы боитесь еды, велика вероятность срыва. Вечная война ))) Слышала как-то поговорку: "Никогда не садитесь на диету, если не сможете просидеть на ней всю жизнь". Поэтому надо не на диете сидеть, а надо нормализовать свое пищевое поведение, тогда считать ничего не придется. Вот такая стратегия мне нравится

Натали, Ух ты! Красота какая аристократичная!

Светлана, Абсолютно согласна, надо навести порядок в голове и накормить тараканов, а лучше их привязять. Но это сложно. С 12 лет идет борьба за пополнение рядов стройнях. Всю жизнь искала, что надо сожрать, чтобы стать худой))) И всю жизнь была жиробасиной.... Сейчас мне 40. Вес в принципе норм... Ну  плюс-минус... Резюмирую: порядка в голове как не было, так и нет! Тараканов уже нет, их сожрали более страшные и опасные твари)))) Но это реально так, если я на этом сайте!

Натали, мне помогает осознание, что нет продуктов, от которых худеют, как и нет еды, от которой толстеют. Худеют от дефицита, толстеют от профицита. И мои тараканы угомонились. Я сама с детства упитанная, вся жизнь в войне ))) Чего только не пробовала, чем только не истязалась ))) И сюда пришла с другого ресурса, почти с анорексией, слава Богу, вовремя. Еды боялась как огня, на полном серьезе взвешивала укроп и истерила из-за лишней капли масла... Хватило ума заподозрить неладное, полезла искать здоровые нормы и нашла МЗР. Здесь мне наподдали, заставили есть и вправили мозг ))) Знаете, так кайфово проходить мимо кондитерских полок в магазине без судорог )))

Натали, а порядок в голове у Вас есть, у Вас хороший рацион, если убрать майонез и добавить зерновых - был бы идеальным. Так что не наговаривайте на себя

Светлана, спасибо, я взбодрилась и почти загордилась)

Светлана, зерновые обязательно, но уже завтра.

Натали, гордитесь смело, потому что если Вы здесь - Вы уже умница

Ну и съели? Дефицит же все равно есть ))) Так что на здоровье, Вы же не килограмм конфет слопали. Между прочим, обратите внимание на калорийности 20 гр мазика и 15 гр конфетки

Светлана, да с майонезом беда... Буду заменять)

Натали, Да знаете... Это у меня "задвиг" на том, что майонез - зло ))) В принципе, если очень хочется и в коридор уложились - почему бы и нет, чайная ложка еще никого не убила. Но овчинка выделки не стоит, каллорий бешеное количество, а питательности ноль, там же сплошные порошочки да консерванты-загустители-сиабилизаторы... Можно делать свой, домашний, хоть польза - яйцо, масло, лимонный сок, горчица, чайная ложка сахара, полчайной ложки соли. Все полезное, просто очень калорийно из-за масла, поэтому чуть-чуть. Я редко делаю, потому что мало его сделать не получается (на одно яйцо примерно стакан масла, на выходе получается стакан-полтора майонеза), а хранится он не долго, дня 3. Но вкусный, зараза, прямо классический провансаль из советских времен )

Ксения Л, во вот эти

Натали, пока искала тех, ещё вот этого нашла)))

fuzzy, и ведь как всегда, « свалили все на черненького»...))))

"Вот вывод: если захотелось конфету, неча бегать за сухофруктами, ибо все равно ее сожрешь!)))" - аллилуйя!!!) 

Просто конфета была обречена. Судьба, карма, фатум... Фильм на тему: «Поворот не туда».

Чебурашка, Просто конфета была...))

В сузофруктах калорий тоже не меряно..Лучше свежие фрукты..

Елена Нович., Я уже начинаю думать, что лучше вода...Ешь вода, пей вода-.... не будешь никогда)))

.это точно. ТОЛЬКО водичка не имеет калорий..

Елена Нович., а еще можно просто на отрыжках жить) Шучу конечно))