Натали
22.12.2021 20:31
Кругом все болеют, вот и коллега захворала. Похоже ковид, но врач
сказала, так бывает и на тест не направила. А я то неделю назад
прививку поставила, держимся)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 627 | 425 | 9 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Суп харчо "По-Московски" |
250
|
158.8 | 6.8 | 9.8 | 10.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 450 | 402 | 37 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 95 | 120 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2772 | 948 | 61 | 25 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
22.12.2021 11:11
Вчера забыла дневник выложить. Исправляюсь)
Чтобы похудеть, решила не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов))
Чтобы похудеть, решила не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 376 | 30 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Итого | 45 | 169 | 4 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1600 | 24 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 400 | 668 | 55 | 17 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2906 | 1248 | 91 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали
20.12.2021 11:53
Сегодня будет так. К 24-му числу иду на корпоратив, нужно срочно
влезть в платье. Строгач короче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
250
|
225 | 7.5 | 1.7 | 42.5 |
| Зеленые щи с шампиньонами |
150
|
69.3 | 4.2 | 2 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 650 | 441 | 19 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 481 | 20 | 11 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Натали
19.12.2021 15:37
Как дела сегодня? Так же как и вчера. Ничего нового...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пряники заварные |
56
|
205 | 3.3 | 2.6 | 42 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 1014 | 71 | 34 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
70
|
12.6 | 2.1 | 0.3 | 0.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Итого | 380 | 400 | 40 | 23 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2526 | 1414 | 111 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
18.12.2021 19:06
Очень плодотворный день. Генуборочка. Поставили елку. Забацала
пиццу. Наелась, умаялась и днем уснула. В общем, к встрече нового
года готовы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
50
|
138 | 2.1 | 7.2 | 15.8 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 930 | 1250 | 76 | 49 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 804 | 46 | 2 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3234 | 1296 | 78 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Натали
17.12.2021 12:12
Сегодня пятница. Вторые сутки после прививки. Полет нормальный. Нас
голыми руками не возьмешь) Выписывают домой из больницы
папу. Это хорошо. Мне спокойнее. Завтра буду мыть окна и
возможно поставлю елочку. Вот такие планы. Ну а диета...Опять
проходит строго со сдобой. Хочу ее не могу просто. Поздравляю с
окончанием трудовыебудней тех, у кого рабочая неделька подходит к
завершению и желаю отличных плодотворных выходных!
Остальным-держитесь! И на вашей улице перевернется грузовичок с
коньячком.)):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Сдобные Пшеничные Осенние [Алексинский Хлебокомбинат] |
100
|
390 | 8 | 10 | 68 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 619 | 459 | 8 | 10 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
100
|
59.8 | 1.6 | 2.8 | 6.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Суп Рассольник "Домашний" |
300
|
208.5 | 14.4 | 9.3 | 15.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 615 | 590 | 47 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1050 | 55 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Натали
16.12.2021 19:20
Перебрала.Зато всего добрала и перебрала))) а ну и ладно. Не
стыдно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 630 | 613 | 41 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
250
|
176.8 | 8.3 | 5.8 | 23 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2314 | 935 | 55 | 27 | 114 |
| Итого за день | 2944 | 1548 | 96 | 53 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Натали
15.12.2021 19:37
Углеводы- хороводы)) В общем неплохо. Ничего делать не хочется,
настроения нет, вся жизнь в серых красках. Ужас просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
70
|
146.3 | 17.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 70 | 146 | 17 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
150
|
549 | 8.9 | 7.1 | 112.5 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
260
|
132.6 | 2.1 | 8.8 | 12 |
| Итого | 414 | 681 | 10 | 15 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 250 | 404 | 30 | 8 | 47 |
| Итого за день | 734 | 1232 | 59 | 32 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
14.12.2021 15:38
Печально набрались сегодня витаминки.. Ну да ладно. Переживем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Дим Кофе] |
500
|
230 | 9 | 13 | 19.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Аскорбинка |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 491 | 39 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| суп-пюре из шампиньонов |
200
|
90.4 | 2.6 | 4.2 | 10.4 |
| Итого | 300 | 456 | 8 | 8 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 948 | 47 | 28 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
12.12.2021 17:45
Промучалась все выходные со своим ретиноловым пилингом. Фильм
ужасов"Змея сбрасывает кожу". Лицо все еще красное. Завтра на
работу придется идти " краснокожим джо".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый «Легкий Завтрак» [Орловский Хлебокомбинат] |
100
|
210 | 6 | 3 | 40 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
115
|
224.3 | 34 | 8.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 780 | 631 | 51 | 27 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
44
|
191 | 1.8 | 6.6 | 33.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
17
|
41.1 | 1.3 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 451 | 745 | 37 | 33 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 1379 | 88 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
