ety ght
11.11.2022 21:45

Дневник питания за 11.11.2022

Ну я и нажрал, конечно...😅
_________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
207
300.2 34.2 10.4 3.1
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
70
33.6 1.3 0.1 6.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Борщ
250
82.8 5 5.3 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Булочки сдобные
150
508.5 11.9 14.1 83.3
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Перловая каша по 1-270
110
148.5 3.2 3.9 25.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
40
11.6 1.5 0.2 0.5
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная
140
100.8 4.7 0.7 13.3
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Баклажан
15
3.6 0.2 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Рулет говяжий с курицей и ветчиной
90
137.2 19.5 5.8 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Творожник.
50
132.7 7.4 7.1 9.5
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
АкваДетрим Витамин D
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы