ety ght
11.11.2022 21:45
Дневник питания за 11.11.2022
Ну я и нажрал, конечно...😅
_________________________________
_________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
207
|
300.2 | 34.2 | 10.4 | 3.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 462 | 520 | 37 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ |
250
|
82.8 | 5 | 5.3 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Булочки сдобные |
150
|
508.5 | 11.9 | 14.1 | 83.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1087 | 1200 | 49 | 32 | 172 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 570 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 166 | 1 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
110
|
148.5 | 3.2 | 3.9 | 25.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
140
|
100.8 | 4.7 | 0.7 | 13.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Баклажан |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Рулет говяжий с курицей и ветчиной |
90
|
137.2 | 19.5 | 5.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожник. |
50
|
132.7 | 7.4 | 7.1 | 9.5 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| АкваДетрим Витамин D |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 1153 | 49 | 42 | 133 |
| Итого за день | 4364 | 3072 | 137 | 90 | 394 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
