Александр
18.01.2024 20:54
Дневник питания за 18.01.2024
Всём привет. Неделя стремится к завершению. На завтра планирую
сделать обжорство. Пятницу отметить. Самое главное в субботу не
бросить все начинания)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
32.5 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса Вареная Докторская Гост [Атяшево] |
39
|
88.9 | 4.7 | 7.8 | 0 |
| Орешки со Сгущенным Молоком [У Палыча] |
40
|
204 | 3 | 11.2 | 23.2 |
| Итого | 612 | 394 | 11 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса] |
250
|
137.5 | 5.8 | 10 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
52
|
138.3 | 4.6 | 1.7 | 24.3 |
| пюре гороховое |
200
|
158.8 | 11.6 | 1.4 | 24.8 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Бефстроганов из Печени [Патрик и Мари] |
120
|
316.8 | 19.6 | 22.8 | 8.2 |
| Итого | 1042 | 979 | 44 | 54 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
141
|
139.2 | 5.1 | 3.1 | 24.1 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
39
|
81.9 | 2.7 | 0.6 | 16.4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
369
|
212.5 | 12.2 | 8.1 | 24 |
| Горбуша с овощами запеченая |
171
|
245.7 | 31.1 | 12.5 | 2.6 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Итого | 770 | 733 | 51 | 28 | 70 |
| Итого за день | 3089 | 2206 | 110 | 113 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
