Александр
15.01.2024 20:04
Дневник питания за 15.01.2024
Всём привет. По-тихой делаем победу))). Рацион конечно не
ресторанный, но очень интересный)))). Открытым огнём запретил
пользоваться до утра. Всем соц версии)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Чай с молоком |
250
|
32.5 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Колбаса Сырокопченая [Доброгост] |
29
|
134.9 | 4.4 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 624 | 251 | 8 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат] |
120
|
193.2 | 13.2 | 11.6 | 9.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| винегрет |
150
|
136.1 | 3.2 | 7.8 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 940 | 779 | 30 | 30 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
426
|
312.2 | 19.3 | 12.3 | 39.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Картофель запеченый |
200
|
201.8 | 3.8 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 806 | 793 | 42 | 32 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Щупальца Кальмара и Мидии в Рассоле [Балтийский берег] |
50
|
20 | 3.8 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 472 | 153 | 10 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3842 | 1977 | 92 | 83 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
