Дневник питания за 13.01.2024

Я тоже над этим работаю. Надо стараться думать о ней постоянно- о водичке, наверное😁🤭

Попробуйте пить электролиты с газированной водой.  Хотя бы пол литра в день. Калий восстановите.

InnaLandina, вы считаете что не хватает калия и поэтому воду не хочется пить?

Здесь уже много было постов, на тему заставлять себя или нет. Вы к чему стремитесь, к 2 литрам? Я в детстве вообще не пила, не знаю, как то выжила) Сейчас пью около 1200 мл. Мне норм, больше - упираться не хочу.
Как вариант воду пить с кусочками огурца и лимона, так лучше идёт. Можно рядом с собой держать красивую бутылочку с водой, пить по чуть-чуть, например такую...

Ставить таймер и пить. У меня так многие знакомые себя приучали

Хорошая мотивация пить воду - почитать или посмотреть видео про мочекаменную болезнь, например, на ютубе у врача Ольги Павловой. При нехватке воды камни великолепно образуются. В случае приступа, если они начинают движение, боль адская. По худшему сценарию люди пожизненно существуют на диализе, если не лишаются почки.

Сколько воды нужно?
https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/351932/

Александр,У меня с детства больные почки (пиелонефрит был в детстве, нефропатия во время беременности, почечные колики. Сейчас всё вроде норм, но если много выпью воды — отекаю сильно. Мне врачи, напротив, запрещали пить воду лишний раз. И каждый раз считать, сколько вошло, сколько вышло. Поэтому лично я не считаю, что нужно воду пить ведрами. Со мной согласен доктор Мясников, который утверждает (из телевизора), что нужно пить сколько хочется. Другой вопрос, что жир запасается, связанный с водой в соотношении 1:3. И получается, что мы сами поставляем воду для связывания с жиром. 
А по поводу калия, на себе убедилась, что если отслеживаешь норму калия (2 500 мг по РФ и 4700 мг по Бергу), то вода уходит, главное от туалета далеко не отходить. 
Берг это объясняет натриево-калиевым балансом. Если он нарушен, то жидкость задерживается, если соблюдается, то вода уходит. При условии, что не ешь сахар.
Калия, как я понимаю, нам не хватает всем. Как говорил мой сотрудник: "что я, корова, что ли, траву есть". А я тут на днях профессора одного прослушала, он утверждает, что недостаток калия приводит к аритмии, а она — к остановке сердца. Аритмия у меня есть, инфаркт был, приступы сердечные и т.п. А сейчас бутылочку электролитов добавила и уровень N-терминального пропептида натрийуретического пептида  был 1142, а снизился за полгода до 646 ед (норма 0-212). Думаю, дело в том, что начала отслеживать, сколько калия пью и ем. Авокадо всякие, капусту, зелень листовую.

Ну, в целом можно пить не воду. Я пью чай. Без сахара. Травяной, ягодный. Можно заваривать замороженные ягоды или каркаде.

InnaLandina, занимательно. У меня нет такого опыта.

И слава богу. Берегите себя

Есть мнения, что воду нужно пить по желанию. Если невмоготу, то не насилуйте себя. Наверняка, у Вас в рационе есть другие источники воды. 
Еще есть совет ориентироваться на цвет мочи (что естественно, как говорится...). Если чересчур насыщенный цвет, то действительно нужно больше воды. Если соломенный или светлый, то достаточно воды в организме.
А так, если если все таки хотите захотеть пить, попробуйте съесть огурчиков соленых или оливок) Соль конечно удерживает в себе воду, но тем не менее

Serginette Eis, цвет вроде норм.)))

InnaLandina,на самом деле по поводу калия и натрия Вы мне глаза открыли, надо поизучать эту тему. Когда в статистике горит красным соотношение калия и натрия, не понимала ну и что такого в этом важного...
Здоровья Вам!