Дневник питания за 24.10.2022

Выходные опять выбили из дневничка. Самое главное не сдался. В понедельник снова взял себя в руки. Главное желание продолжать не пропало. Постараюсь на неделе отработать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	388	0	0	0	0
Чай с молоком	200	26	1.2	1.4	2
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	724	276	18	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	164	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	151	148	5.4	0.6	30.2
Свинина тушеная	223	438.2	21.4	37.2	3.8
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Хлеб белый	39	103.4	3.6	1.2	19.1
пряники	23	79.1	1.7	1.2	15.5
Чай с молоком	200	26	1.2	1.4	2
Итого	703	812	34	41	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2191	1166	53	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.10.2022 12:51

Сбился, бывает. Не корите себя, пусть это будет загруз. А теперь спокойно снова в привычное русло.