Александр
20.10.2022 20:48
Дневник питания за 20.10.2022
Всем здравствуйте. Снова пробую встать на путь здорового питания.
Пару лет назад вставал получалось сбросил около 10кг и сломался.
Долго хотел снова начать но всё не мог собраться. И вот я тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 776 | 420 | 22 | 23 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 479 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
301
|
303.7 | 12.6 | 3.3 | 55.9 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мясо Индейки [Таврия] |
111
|
219.8 | 15 | 17.8 | 0 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 920 | 746 | 36 | 24 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 552 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
287
|
215.3 | 5.7 | 9.5 | 26.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
76
|
206.7 | 17.7 | 15 | 0.1 |
| Хлеб бородинский |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Батон Молочный Нарезной [Смак] |
14
|
39.2 | 1.2 | 0.6 | 7.3 |
| Сыр Российский [Сырная Долина] |
26
|
94.1 | 6 | 7.5 | 0 |
| Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 720 | 698 | 35 | 34 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3847 | 1973 | 95 | 83 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена (имт 23.9)
20.10.2022 20:53
Удачи!)
Александр
20.10.2022 20:55
Елена (имт
23.9), спасибо
Валентина
20.10.2022 20:55
Нашего полку прибыло! Успеха!
Валентина Николаевна
20.10.2022 20:55
Пусть все получится! 
Валентина
20.10.2022 20:58
Мы вас приветствуем и поддерживаем! Не дадим больше сломаться, пока
не достигните цели. 🙂
Александр
20.10.2022 21:02
Валентина
Николаевна, спасибо. Очень хочется чтоб получилось.
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
