Александр
20.10.2022 20:48

Дневник питания за 20.10.2022

Всем здравствуйте. Снова пробую встать на путь здорового питания. Пару лет назад вставал получалось сбросил около 10кг и сломался. Долго хотел снова начать но всё не мог собраться. И вот я тут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб белый
27
71.8 2.4 0.9 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Чай с молоком
200
26 1.2 1.4 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
301
303.7 12.6 3.3 55.9
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Мясо Индейки [Таврия]
111
219.8 15 17.8 0
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Чай с молоком
200
26 1.2 1.4 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
26 1.2 1.4 2
Капуста тушеная по 1-220
287
215.3 5.7 9.5 26.4
Курица жареная, по 2-16
76
206.7 17.7 15 0.1
Хлеб бородинский
33
69.3 2.3 0.5 13.9
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Батон Молочный Нарезной [Смак]
14
39.2 1.2 0.6 7.3
Сыр Российский [Сырная Долина]
26
94.1 6 7.5 0
Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]
10
27.6 0.4 0 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена (имт 23.9) 20.10.2022 20:53
Удачи!)
Александр 20.10.2022 20:55
Елена (имт 23.9), спасибо
Валентина 20.10.2022 20:55
Нашего полку прибыло! Успеха!
Пусть все получится! 
Валентина 20.10.2022 20:58
Мы вас приветствуем и поддерживаем! Не дадим больше сломаться, пока не достигните цели. 🙂
Александр 20.10.2022 21:02
Валентина, спасибо
Александр 20.10.2022 21:02
Валентина Николаевна, спасибо. Очень хочется чтоб получилось.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы