Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.04.2020 19:57

Дневник питания за 29.04.2020

Оказывается семечки это полезный продукт, хотя они всегда ассоциируются с бабушками на завалинке))) Теперь я знаю чем добирать недостающие МИКРОНУТРИЕНТЫ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	119	15.5	1.1	0.1	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Курица 1 кат. (Запекание)	51	112.9	8.6	8.7	0
Индейка, цыплята, запечённые	95	163.4	26.8	5.4	0
Итого	623	628	55	35	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч	170	238	36.7	10.2	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Спирулина пресованная	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	705	284	38	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	661	384	11	32	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3289	1299	106	82	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Автор Альто