Дневник питания за 15.04.2020

Сегодняшний день меня очень обрадовал отвесом. Весы мне показали 85 кг. На МЗР попала в январе с весом 95.5кг. А вообще я худею с августа 2019 года с веса 110 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	543	861	57	55	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с Малиной [Фили-Бейкер]	119	277.3	2.9	11.4	42.6
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	859	288	3	11	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	28	191.5	1.5	19.3	6
Итого	46	235	3	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1087	247	33	5	16
Итого за день	3835	1648	97	92	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.04.2020 17:23

Отлично, надо терпения набраться!

Ирина Ирина 15.04.2020 18:45

Отличный результат! Хорошо

Ана-на 15.04.2020 18:57

О Боже! Шарлотка с малиной - пол мира за неё!

Дебора 15.04.2020 18:58

Круть. 110-85!!!

Ирина 15.04.2020 19:44

Дебора, да 8 месяцев сбрасывала, это было целью номер 1, а теперь цель 65 ))

Дебора 15.04.2020 22:20

Ирина, Молодчуля! Я тоже начала с 106 кг. 7 апреля.)))

Дебора 15.04.2020 22:20

Ирина, что самое трудное по еде было?

Ирина 16.04.2020 10:41

Дебора, я особо ничего не меняла в питании. Сначала все быстрые углеводы перенесла на утро, ела 3 раза в день без перекусов и с каждым приемом ела белок. порции были по 250 грамм. так питалась 3 месяца, потом ела 6 раз в день по чуть-чуть 3 месяца, но это не мое, сейчас практикую ПГ 16\8 и 18\6- мне нравиться, постепенно отпадают вредные привычки, даже курить бросила)) Ем вредности очень редко и без особого хотенья, т.к. дети просят попробовать.

Дебора 16.04.2020 10:44

Ирина, спасибо за ответ. Пойду посмотрю, что такое ПГ)))